CHECKPOINT : QUATRIÈME CYCLE DE L’ÉTÉ

Bonsoir à tous !

Eeet avant-dernier cycle de “l’été” qui se termine avec le 10 km de la C.OW. (dont je parle ici). Plus qu’un bon mois d’entraînement avant le semi de Reims, et ça, ça me rend tout fébrile !

Ce dernier mois, j’ai donc été plus particulièrement porté sur des séances d’allure semi (classique, bientôt l’échéance). Bon, ça se passe plutôt bien, et je suis globalement plutôt heureux du niveau que j’ai réussi à reprendre du côté de la charge d’entraînement. Voilà donc le récapitulatif des 3 semaines “intenses” de ce cycle :

  • Semaine 1 (~25 km de course à pied) :
    • 50′ rythme lent ;
    • 45′ rythme lent ;
    • 1h10′ dont de l’allure semi-marathon.
  • Semaine 2 (~26 km de course à pied) :
    • 45′ rythme lent ;
    • 55′ rythme lent ;
    • 1h10′ dont de l’allure semi-marathon.
  • Semaine 3 (~23 km de course à pied) :
    • 50′ rythme lent ;
    • 45′ rythme lent ;
    • 10 km en 52’42”.

Je pense que j’ai donc trouvé un bon rythme de croisière pour la suite. Et par “suite”, je pense également plus loin que le semi. Je pense continuer avec encore plus d’endurance fondamentale, par la suite, jusqu’à ma pause annuelle de mi-décembre/mi-janvier.

À ce moment de la préparation, je commence à faire de savants calculs pour savoir combien de temps je risque de mettre pour faire les fameux 21.125 km :’). Et c’est également là que je stresse encore plus de savoir comment va se dérouler le premier semi que je fais sans regarder le compteur de vitesse. Mais le 10km basé sur ce principe m’a légèrement rassuré : l’effort est très régulier, c’est parfait pour le long terme. Je ne battrai certainement pas mon meilleur temps sur cette course, mais cette expérience m’apprendra énormément sur mes capacités pour la suite des événements.

Du coup, rien d’extrêmement nouveau pour ce mois-ci, pas de bas, juste une forme qui se prépare tranquillement, et la confiance qui s’entretient ! Autre point positif du petit 10 km de ce week-end : il m’a redonné goût aux compétitions, et ça c’est BON ! 😀

Sur ce, je vous souhaite une bonne soirée et (toujours) de bonnes courses !

D.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s